Slapeloze nachten… Lach ermee
om beter te slapen!
Lachen draagt onder andere bij aan de ondersteuning van je immuunsysteem, minder stress en een beter mentaal welzijn. Een lach stuurt een positief signaal naar je hersenen: « Als ik ermee kan lachen, dan ben ik niet in gevaar. »
Humor kan zo je angst en nervositeit verminderen, maar ook de negatieve druk van de ketel halen die gelinkt is aan een mogelijks slechte nachtrust of dat je de slaap niet zal kunnen vatten…
Wat gedaan met die absurde gedachten die ’s nachts door je hoofd spoken?
Je hebt het je beslist al wel eens afgevraagd: « Waarom denk ik midden in de nacht aan dingen die tijdens de dag nooit in me opkomen? » Die gedachten hebben te maken met de processen die in je hersenen plaatsvinden wanneer je in slaap valt. Stress of een slechte slaaphygiëne kunnen deze processen bemoeilijken.
Door een keer goed te lachen met die absurde gedachten, claim je de mentale ruimte die anders door je gepieker ingenomen wordt. Die positieve emotie is een vorm van loslaten en dat kan een goede stap richting slaap zijn.
Hoe op geluksvogels reageren die in slaap vallen zodra hun hoofd het kussen raakt?
Lach er gewoon mee, want frustratie wil je voorkomen. Het is allesbehalve constructief om je te gaan afzonderen of je in een slachtofferrol te wentelen. Zo kom je alleen maar in een negatieve spiraal terecht…
En het is wetenschappelijk beschreven!
Lachen kan namelijk je cortisolniveau (stresshormoon) verlagen en stimuleert de aanmaak van endorfines en dopamine (geluks- en motivatiehormonen). Zo voel je je beter en veiliger, waardoor je lichaam makkelijker ontspant. Dat kan helpen om sneller in slaap te vallen en om beter te slapen.
Wil je je kans op succes vergroten?
Probeer dan Sleepyl® of Sleepyl® FORTE op maat van je behoeften voor een complete en herstellende nachtrust.
Slaapwel!
Bronnen:
Zhao J, A meta-analysis of randomized controlled trials of laughter and humour interventions on depression, anxiety and sleep quality in adults. J Adv Nurs. 2019 Nov;75(11):2435-2448
Sleepyl® en Sleepyl® FORTE zijn voedingssupplementen en geen vervangmiddel voor een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding, noch voor een gezonde levensstijl. Raadpleeg de bijsluiter Sleepyl® NUT_PL_AS 53/51 en Sleepyl® FORTE NUT_PL_AS 53/50. Valeriaan en hop zorgen voor een goede en gezonde nachtrust en helpen om ’s ochtends uitgerust wakker te worden. Vitamine B6 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. 2026-SLE-025 Therabel SA/nv Feb 2026
