Nuits blanches… Ne vaut-il pas mieux en rire pour dormir enfin !
L’humour et le rire sont bons pour la santé. Ce n’est pas une légende.
Ils contribuent entre autres à soutenir le système immunitaire, à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental. En riant, nous envoyons un signal positif au cerveau : « Si on peut rire, c’est qu’on n’est pas en danger ».
L’humour peut ainsi aider à apaiser nos peurs, nos angoisses, et à diminuer la pression négative liée à la mauvaise nuit à venir, la peur de ne pas dormir…
Que faire des pensées absurdes qui nous trottent dans la tête la nuit ?
Nous nous sommes déjà tous demandés : « Mais pourquoi penser à ce sujet en pleine nuit alors que je n’y pense jamais en journée ? » Ces pensées sont liées aux mécanismes du cerveau lors de la transition vers le sommeil. Le stress ou une mauvaise hygiène de sommeil peuvent les amplifier.
Rire de ces pensées absurdes permet d’occuper l’espace mental habituellement réservé aux ruminations. Cette émotion positive immédiate, cette forme de lâcher-prise, peut être le premier pas vers les bras de Morphée.
Comment réagir face à ces bienheureux qui s’endorment dès que leur tête touche l’oreiller ?
En rire tout simplement pour éviter toute forme de frustration. S’enfermer dans l’isolement, se poser en victime, c’est entrer dans une spirale négative… Tout sauf constructif !
Et c’est étayé scientifiquement !
Le rire peut diminuer le taux de cortisol (hormone du stress) et favoriser la libération d’endorphines et de dopamine (hormones du bonheur et de la motivation). Il s’ensuit un sentiment de bien-être et de sécurité qui facilite l’entrée dans une phase de relaxation propice à l’endormissement et à une bonne nuit de sommeil.
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Bonne nuit !
Sources :
Zhao J, A meta-analysis of randomized controlled trials of laughter and humour interventions on depression, anxiety and sleep quality in adults. J Adv Nurs. 2019 Nov;75(11):2435-2448
Sleepyl® et Sleepyl® FORTE sont des compléments alimentaires et ne se substituent pas à un régime alimentaire varié et équilibré, ni à un mode de vie sain. Consultez la notice Sleepyl® NUT_PL_AS 53/51 et Sleepyl® FORTE NUT_PL_AS 53/50. La valériane et le houblon ont un effet relaxant, procurent un repos nocturne bon et sain, et aident à être reposé le matin au réveil. La vitamine B6 contribue au bon fonctionnement du système nerveux. 2026-SLE-025 Therabel Pharma sa/nv Feb 2026.
